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スポーツ

うつ病になりやすいタイプに普段外出することを避けているせいで運動不足になっている人が多くいます。激しい運動は必要ありません。適度な汗をかく程度の運動が効果的です。最近は、仕事でのデスクワークも多く、長時間同じ姿勢でいる方も多いです。長時間同じ姿勢でいると肩こりなど身体的なことはもちろん、様々な障害が出てきます。

仕事中の無理な姿勢や運動不足を解消するために、お昼休みなどをうまく活用しましょう。外に出て軽い運動をしたり、散歩をするだけでも午後からの時間がとても楽になります。休日には自然に親しむことが出来るピクニックやハイキングをすることも良いですし、好きなスポーツをするのも良いと思います。

スポーツで汗をかき身体を動かすことは、ストレスの発散に繋がるのです。それだけでなく身体の健康面から考えても、適度な運動を行って汗をかくことは健康促進の効果があります。ただ、スポーツは得手不得手の個人差が激しい分野のため、逆にストレスを溜め込んでしまう人も少なくありません。

運動が苦手な方は無理にスポーツをする必要はありません。簡単な運動だけでも効果は十分にあります。例えばウォーキングです。毎日20分だけでも家の周りを散歩したりするのも良いですし、いつもはバスの所を歩いてみるだけでも変わります。駅から一駅分歩くだけでも気分は大きく違います。何か新しい発見があるかもしれませんので、ぜひ試してみましょう。

うつ病を予防しよう


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