うつ病対策ガイド TOP >> うつ病を予防しよう ストレス解消

ストレス解消

うつ病予防にはストレスを定期的に解消することが大切でしょう。辛いことも必ず時間が解決してくれます。辛いことがあった時に考え事をしたり、物思いに耽ったりしてもプラス思考にはなりません。そういう場合はどちらかと言えば、マイナス思考になりがちで物事を悪い方悪い方へと考えてしまうことが多いです。

その結果、余計に気分が落ち込んでうつを引き起こしてしまいます。必要以上に考え事や物思いに耽らないように気をつけるようにしましょう。特に1人で過ごしていると考え事をしてしまいがちになります。誰かと一緒に過ごしたり、趣味や娯楽に没頭したりすることをお勧めします。音楽や映画鑑賞など、自分の嗜好に合って長続きしそうなものをストレス解消の手段として持っていることが大切です。

ストレスは普段の生活の中で誰にでもあるものです。そのことで落ち込む必要はありません。立ち止まって、今までの考え方を見直す時間を作ったり、簡単に出来る気分転換などでリフレッシュしましょう。無理に趣味を見つける必要はありませんが、元々美術が好きなら一人の空間や時間を満喫出来る美術館に行ったりするのも良いですし、スポーツが好きであればスポーツをして達成感や充実感を感じることでストレス解消をすることが出来ます。

以下にストレス解消方法を紹介します。

●問題に直面した時は一度立ち止まり、ゆっくりと考えをまとめる
●前向き思考を心掛ける
●誰でミスをすることはあるので、仕事などでミスをしても引きずらない
●「自分ならきっとやれる」と自己暗示をかける

うつ病を予防しよう


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