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リフレッシュ

うつ病予防には心と身体のリフレッシュも欠かすことが出来ません。心の状態が健康であれ、そうでない時であれ、人はリフレッシュを行う必要があります。でなければ、よっぽど強い精神力の持ち主でない限り心が疲れてしまいます。心の状態が健康でストレスが少ない時に早めに解消することが何よりも大切です。早めに心をリフレッシュし、ストレス解消をすることがうつ病の予防に繋がります。

自分なりのリフレッシュ方法をいくつか持っておくと良いでしょう。人によってリフレッシュ方法は違いますが、一般的なリフレッシュ方法を以下に紹介しますので参考にしてみて下さい。

●オン・オフを切り替える
休日は完全に休暇の時間と決めてリラックスすることを心掛けて下さい。大切なことは、心もリフレッシュすることですので、そのためにオンとオフの切り替えにメリハリをつけるようにしましょう。休日は仕事のことは考えないようにして下さい。

●朝寝坊をしない
休日は寝ていたい気持ちはとても良く分かりますが、休みだからといってダラダラ寝ていると生活リズムが崩れてしまいますので規則正しい生活を心掛けましょう。

●外出を楽しむ
映画を見たり、カラオケに行ったり、友達と食事に出掛けたりと気分転換をしてみましょう。

●スポーツや趣味を楽しむ
たっぷり時間の取れる休日に好きなスポーツや趣味を存分に楽しんで下さい。

●家族と一緒に楽しく過ごす
家族との交流は心の安定にとても大切です。休日は家族とゆっくり過ごすのもリフレッシュになります。

うつ病を予防しよう


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